​练周六野瘦腿的变粗了(小腿越练越粗)

练周六野瘦腿的变粗了(小腿越练越粗)

相信问这个问题的大概率是女生，不过男生也不是没可能啦[笑哭]。我针对女生的情况简单说下吧。因为我也不是专业健身教练，就是我自己也比较喜欢运动，有过类似经验，因此大概说下自己的观点。

1、考虑下是不是做运动的时候没有很好的领悟到动作的要点，动作做的不到位。动作做的不到位，发力点不对，有的时候会起到反效果。其次是运动期间中仍然热量摄入太多，摄入大于消耗，虽然运动，但是整个能量是增加的，也有可能看不到效果。

2、可能是运动过后小腿充血，导致视觉上看起来，小腿变粗。这种情况可以通过运动后多用手按摩按摩小腿肌肉；或身体平躺，将腿举起与身体垂直，这是一个很好的放松腿部，消除水肿的方法。

3、拉伸不到位。做运动的人都知道拉伸的重要性。人在运动的时候肌肉里会产生乳酸，肌肉也会处于紧张的状态。运动过后充分的拉伸，可以让肌肉放松下来，让肌肉拉开，线条会变细变美。因此，运动完后一定要拉伸。平常不做运动的时候，经常拉伸一下腿部，一段时间后也能看到自己腿型的变化。我们会发现，经常做瑜伽的人体型都比较漂亮，也是同样的道理。身上的肌肉都伸展开了，自然形体会更匀称。

4、不要担心是长肌肉了！对女生来说，肌肉没有那么好长的！！促进肌肉增加的一个重要因素是雄性激素，而我们女生体内雄性激素的含量远不及我们快速增加肌肉所需要的量。因此，除非你每天给自己安排大量的无氧运动，并且严格控制摄入量，吃健身餐，喝蛋白粉补充蛋白质，你可能会长比较明显的肌肉。但是那也是比较困难的事情。像男生想练就一身腱子肉都要花费大量的力气，更别说我们女生了[捂脸]。所以，不用担心是长肌肉了，减不掉咋办。你摸到的肉基本都是肥肉[笑哭]

5、可能是由于走路习惯问题，小腿代偿性增粗。就是自己的足弓不能起到它该有的支撑整个身体的作用，这时需要分一部分给小腿来承担（大概是这个意思）。这种情况可以去搜索相关的矫正体态的锻炼视频跟着做，或是去专门的门店咨询自己足弓情况，然后定制针对性的矫正鞋垫。把走路姿势，习惯等矫正过来，小腿慢慢也就不会看起来那么粗啦。

所以大可不必担心，找找原因，按照正确的方法做，做完后注意拉伸，坚持下去，一定会看到效果的！

是过度运动了吗？这样会增加小腿的肌肉，让小腿变粗