​女人吃什么可以保养卵巢(女性吃什么保养卵巢 推荐8种食物)

女人吃什么可以保养卵巢(女性吃什么保养卵巢 推荐8种食物)

卵巢保养？呵呵，只能说是个伪命题，近年来很多商家都在宣扬“卵巢保养”的噱头，神马小小年纪卵巢就像大妈一样，卵巢不好才致使皮肤不好，甚至影响了生育功能……商家这么做良心真的不会痛。那么，卵巢真的需要保养吗？

先了解什么是卵巢早衰，我们不得不承认，在医学上确实存在卵巢早衰的事实，指的是在35岁前，卵巢就出现了45岁以后才会出现的卵巢萎缩性持续闭经，乳房萎缩、潮热、心烦等症状。而造成这些后果的通常是由于减肥过度（营养跟不上），或者是长时间的情绪波动（压力问题）、抽烟喝酒作息不规律（这些不健康的生活习惯不止会殃及卵巢，其他组织器官也会遭殃）。也就是说，只要完美的避开以上几个造成卵巢早衰的原因，基本上就可以算作是最好的卵巢保养。至于商家推出的精油按摩类项目，真相只是揉了揉肚子促进了消化吸收而已。

因此，抛开压力以及抽烟喝酒熬夜等不好的生活习惯外，营养算是比较实在的“保养”了。营养均衡才是最好的应对卵巢早衰的方法：除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时应特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物进行。

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

女性在胎儿时期，卵巢里的始基卵泡就已经形成，并且不会再增多。随着胎儿的生长发育和新生儿的出生，会有一部分始基卵泡发生凋亡。从青春期开始，伴随着下丘脑垂体卵巢轴的形成和逐渐成熟，每个月会有一部分卵泡从卵泡池中被募集出来，然后形成一个有优势卵泡，然后成熟排出。这期间又有一部分卵泡发生凋亡。因此，卵泡池中的卵泡始终是在不断衰减的过程中的。卵巢中储存的卵泡数即为卵巢储备。不良的生活习惯如熬夜，劳累，吸烟，酗酒等会加速卵巢衰老的过程。因此，卵巢的保养就是要保持健康的生活习惯，在合适的时候完成她该完成的使命。

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