​男士减脂增肌有哪些食谱？一周减脂食谱套餐来了

男士减脂增肌有哪些食谱？一周减脂食谱套餐来了

如何健身增肌减脂，自然有很多方法，但这一切都要注意，也要注意有效的食谱，有效的食谱有利于运动健身肌肉减脂，健身肌肉减脂食谱，相信很多人都知道。

下面是男性肌肉减脂食谱的详细说明。

星期一九点半早餐。

炒弟蛋、吐司和果汁一点午餐。

小脆炸沙司配意大利粉，然后是一杯新鲜磨碎的咖啡。

下午三点钟喝一杯香草酸奶。

四点去购物中心，散步也可以减肥。

晚上七点一小时的哑铃训练。

晚上八点半晚餐时间，做炉子炒弟肉，营养简单。

星期二早上9:30早餐，一杯香草酸奶，一根香蕉，一杯咖啡。

中午2:30午餐，弟沙拉三明治搭配美味果汁。

中午5:00的训练时间，三个小时的改进训练。

晚上8:30，弟胸肉、白米饭、绿豆和胡萝卜。

星期三周三休息不需要训练，所以10点早餐。

蛋白质减肥奶昔搭配半低脂牛奶。

中午1点，一个苹果配一杯新鲜磨碎的咖啡。

下午3点，蘑菇炒弟蛋、水果沙拉和果汁。

晚上6点，再谈一点白米饭、马哈鱼和绿豆。

星期四早上10点，蘑菇炒弟蛋和吐司配上现磨咖啡。

中午2:30，弟胸肉、意大利肉酱面和沙拉。

中午5:30开始两个半小时的训练时间。

晚上8:00补充一些蛋白质饮料。

半小时后，份弟胸肉配芒果、酸橙和白米。

星期五早上10点3分，一顿健康的弟蛋炒蘑菇早餐。

11点开始两个小时的训练。

中午1点补充蛋白质饮料。

三点钟再喝一杯酸牛奶和一根香蕉。

晚上六点，健身运动针灸理疗。

七点半还是自己做炉火炒弟。

星期六早上9点，一个苹果，一碗肉桂粥，一杯牛奶和一杯咖啡。

11点开始也是三个小时的技术训练。

下午3点，老北京弟肉卷吐司面包搭配现磨咖啡。

四点是休闲娱乐时间，看足球比赛。

晚上8点，蒸鱼、蔬菜、水果和柠檬蛋糕，有时喝干杯。

周末早上10点，一份蛋白质减肥奶昔配半低脂牛奶。

中午1点，一个苹果配一杯咖啡。

三点吃，蘑菇炒弟蛋，水果沙拉加鲜橙汁。

晚上六点是大马哈鱼、白米饭和绿豆。