肩部训练侧平举后划圈
2025-11-06 23:17 来源：生活常识网 点击：
肩部训练侧平举后划圈
不论是男人还是女人，最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了，宽阔的肩膀会使他们气场十足，穿衣好看。那么今天，我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀。
步骤一：侧平举后划圈
双腿自然分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，五指打开手掌朝上，手臂伸直小幅度的划圈，保持腹部收紧；
步骤二：俯身1字伸展
双腿自然分开，腹部收紧，屈膝保持背部挺直，身体有一定倾斜度，然后握拳大拇指朝上，同时抬起手臂到最高点，使身体呈一条直线。
相关标签：
-
- dnf补丁如何安装（dnf补丁用哪个软件)
-
2025-11-06 23:14:50
-
- 清明可以剪头吗男生图片 清明可以剪头吗男生女生
-
2025-11-06 17:34:36
-
- 火车上硬卧有充电地方吗 火车上硬卧有充电的地方吗
-
2025-11-06 17:32:21
-
- 灰色颜色的文艺叫法 灰色颜色的文艺叫法有哪些
-
2025-11-06 17:30:06
-
- 黄灯笼辣椒酱100克的可以带上飞机吗 黄灯笼酱可以带上飞机吗
-
2025-11-06 17:27:51
-
- 比较绿茶的名字 适合绿茶的名字有哪些
-
2025-11-06 17:25:36
-
- 沙尘天气可以分为哪五个等级 沙尘天气分为哪几个等级
-
2025-11-06 17:23:21
-
- 金龙鱼大豆油为什么颜色不同
-
2025-11-06 17:21:06
-
- 家里很多小蟑螂的原因 家里有小蟑螂是什么原因
-
2025-11-06 17:18:52
-
- 北京每天升国旗是几点开始 今天北京升国旗每天几点开始
-
2025-11-06 17:16:37
-
- 东北大酱怎么熬制 东北大酱的做法比例
-
2025-11-06 17:14:22
-
- 养小王八吃什么食物最好 养小王八吃什么食物长得快
-
2025-11-05 21:24:32
-
- 盐水花生煮多久能熟透 盐水花生煮几分钟
-
2025-11-05 21:22:16
-
- 不愧为三千年一遇的美女
-
2025-11-05 21:20:02
-
- 夏季奥运会在北京几年几月几日开幕 夏季奥运会什么时候召开
-
2025-11-05 21:17:46
-
- 乌市市区图 乌海市乌达区地图
-
2025-11-05 21:15:32
-
- 蒜苔与蒜的区别 蒜和蒜苔有什么关系
-
2025-11-05 21:13:16
-
- 笔记本电脑，风扇清灰主要是清这里
-
2025-11-05 21:11:02
-
- 西米露需要煮多长时间 西米露一般煮多长时间
-
2025-11-05 21:08:46
-
- 托运行李可不可以带液体 托运行李可以携带液体吗
-
2025-11-05 21:06:31
全国十大火车站排名
李小龙究竟有多厉害？创造9项世界纪录，至今没人能挑战成功