女性荷尔蒙失调怎么调理？做到3件事，“补”回来

女性身体的荷尔蒙会影响正常的生长以及发育，同时也会让脾气变得更加暴躁，增加了患上卵巢癌以及宫颈癌的风险，另外也会让女性滋生大量的青春痘、脸色无光泽等，到底是什么引起的女性荷尔蒙失调？

引起女性荷尔蒙失调的原因

1、心理以及情绪

现在人们的生活节奏比较快，既要面临着多重压力，压力一直无法释放的话就会变成紧张状态，情绪也会发生改变，直接反射到人们的神经系统，紊乱激素分泌，引起内分泌失调。长时间处于烦躁、焦虑以及忧愁等也会扰乱内分泌的平衡，引起内分泌失调。

2、过度运动或者吃油炸食品

过度运动的话会改变肌肉组织和脂肪的比例，影响了荷尔蒙分泌，从而导致月经不调或者闭经等。另外大量的吃一些油炸食物，比如炸肉、饼干及薯片等，里面含有反式脂肪酸，摄入太多油脂的话会增加脂肪量，导致荷尔蒙失调，减少了荷尔蒙分泌。

怎么来调理荷尔蒙失调问题？

1、补充维生素e。维生素e能够调理内分泌失调比如花生芝麻，核桃仁等，也可以在医生的指导下合理的使用维生素e胶囊。另外要做一些自己感兴趣的事物，这样能够刺激大脑边缘，促进了荷尔蒙的分泌，让女性保持一定的活力，改善荷尔蒙失调的问题。

2、洗热水澡。洗热水澡的时候能够让血管剧烈的收缩，继而慢慢的舒张，不仅能够增强血管的功能，同时也能够促进血液中的代谢物质和毒素排出体外，所以每天坚持泡20分钟来维持内分泌平衡。

3、身体保持弱碱性状态。平时要多吃一些应季的蔬菜水果，少吃一些动物性的脂肪以及垃圾食品，因为这些食品会代谢大量的酸性物质，蔬菜属于碱性食物，能够排除过多的酸性物质，比如紫甘蓝菠菜，青菜及大白菜等，具有中和体液的功效，保持身体处于健康状态。

温馨提示

避免有太大的心理负担，学会释放自己的压力，避免做剧烈运动，不能吃一些油炸的食物，多为身体补充富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜以及水果。每天要保证有充足的睡眠，通过运动的方式来提高基础代谢率，避免情绪过于激动。