​文明健康 有你有我三伏天里泡脚养生讲究多，要注意这5点，不然等于白泡！

文明健康 有你有我三伏天里泡脚养生讲究多，要注意这5点，不然等于白泡！

三伏天高温多雨，暑湿之气较重，湿气容易在人体内聚集，阻滞在脾胃，从而出现精神不振、口味不佳等症状。脚被誉为人的第二心脏，因脚底聚集了许多穴位、泡脚可刺激穴位、加速血液循环，从而起到去除湿寒的作用。中医讲究“冬病夏治”，夏天如果能坚持泡脚便能够起到除湿的效果，但如果方法不对，反而会适得其反。

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泡脚有哪些好处呢？

1、促进血液循环，减轻水肿

泡脚可以促进脚部的血液循环，从而加快身体血液流速，帮助体内毒素以及废物的排出，具有一定促进新陈代谢的作用，而且，很多人夏天都有腿脚浮肿的情况，在热水的浸泡下，可以促进腿部的血液循环，使肌肉放松，还能辅助瘦腿。

2、祛除体内湿气

三伏天天气过热，雪糕、冰粥等寒性食物深受大众喜爱，适当泡脚可温通经脉、调和气血，祛除湿寒。

3、有助于睡眠

泡脚可以协调交感和副交感神经的兴奋程度、调节梳理松弛紧张的神经、调和经络气血、平衡阴阳，大大改善睡眠质量。

4、改善皮肤状态

泡脚会使汗水从毛孔中排出，脸上的油脂和杂物也会一同被带走，排出皮肤的毒素和代谢垃圾。

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泡脚应注意什么？

1、泡脚水温应该保持在40℃左右

水位没过三阴交即可。应将开水自然冷却至适宜水温，而不要在开水中直接加入凉水，否则容易导致寒气入侵。泡脚过程中可选用散寒、活血、温津祛湿的材料：如艾叶、生姜、益母草等。

2、泡脚过程中和泡脚结束后的1小时内不要吹风

因这时毛孔处于打开的状态，空调风、电扇、自然风均可能导致寒气入体，加重湿寒。

3、泡脚时间一般控制在20分钟左右

身体微微出汗即可停止。但在夏天，由于本身天气高温，泡脚至背上有一层薄汗即可停止。

4、泡脚应在洗澡之后

因泡脚可加快血液循环，如果泡脚后再洗澡，由于人体毛孔张开，易导致寒气入侵，寒湿加重。

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哪些情况不能泡脚呢？

这四个注意事项要牢记！

1、饭后半小时内不宜泡脚

2、过饿或过饱时不宜泡脚

3、酒后不宜泡脚

4、脚部皮肤损伤时不宜泡脚。

来源：山西省中医院