​健身气功八段锦对身体有什么好处和功效？练习多久能起作用呢？

健身气功八段锦对身体有什么好处和功效？练习多久能起作用呢？

之前在《妻子的浪漫旅行》中就看到苗苗经常练八段锦，后面看到很多明星都在练习。小编就心生好奇，健身气功八段锦对身体有什么好处和功效？练习多久能起作用呢？今天小编整理了相关内容，我们一起来看看。

一、健身气功八段锦对身体有什么好处和功效

八段锦是一套独立而完整的健身功法，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，自我推动经脉气血运行，从而达到强身健体、防病治病的养生目的。起源于北宋，至今共八百多年的历史。

八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

长期坚持练习八段锦对身体有什么好处？

1、对心血管的作用：八段锦要求身体端正，身归丹田。由于肌肉的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高患者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为练习使血压回复正常;

2、对心脏的作用：八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能;

3、对呼吸系统的作用：八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。

八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

二、八段锦练习多久能起作用呢

因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去。练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

中医认为，人体经络堵寒，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒，湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

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